Подходът на strolame

strolame не елиминира нито един макроелемент. Въглехидратите осигуряват енергия за мозъка и мускулите. Протеините изграждат тъканите и подпомагат възстановяването. Мазнините регулират хормоните и поддържат здравето на клетките.

Ключът е в съотношението и източниците. strolame избира сложни въглехидрати, качествени протеини и ненаситени мазнини. Никога не забранява, винаги балансира.

Клетъчните влакна са незаменими за храносмилането. Те регулират кръвната захар, поддържат чревната флора, удължават усещането заситост и подпомагат редовното изхождане.

strolame включва разнообразни източници на фибри – зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки и семена. Целта е минимум 25–30 грама дневно, постигнати естествено от храната.

strolame предпочита храни, които се разпознават. Истински зеленчуци, цели зърна, свежи протеини, студено пресовани масла. Колкото по-близо до естественото си състояние, толкова по-добре.

Избягваме силно преработени продукти с дълъг списък от добавки, изкуствени подсладители и рафинирани компоненти. Природата вече е създала храната да работи – ние не я усложняваме излишно.

Продуктите в сезон са по-богати на хранителни вещества, по-вкусни и по-достъпни. strolame адаптира менютата според сезона – зимни ястия през зимата, летни салати през лятото.

Също така, strolame насърчава избора на местни продукти. Това намалява екологичния отпечатък и подпомага местната икономика. Когато е възможно, прясното и локалното е приоритет.

Здравето на червата влияе на цялостното благосъстояние. strolame включва храни, които подкрепят микробиома – ферментирали продукти като кисело мляко, кисело зеле, кимчи, както и пребиотични източници.

Разнообразието е ключ – колкото повече различни видове растителни храни консумирате, толкова по-богата е чревната флора. strolame цели минимум 30 различни растителни продукта седмично.

strolame не разделя храненето от движението. Физическата активност подобрява метаболизма, поддържа мускулната маса, регулира апетита и подпомага хормоналния баланс.

Не търсим екстремни тренировки. strolame насърчава редовно движение – ходене, леки упражнения за гъвкавост, силови натоварвания с умерена интензивност. Целта е устойчивост, не изтощение.